Der Großkonzern IBM hatte lange Zeit an seine Mitarbeiter Schreibblöcke verteilt und diese hatten auf jedem Blatt folgende Aufschrift:
Write it – don’t try to remember it!
Aufschreiben statt es im Kopf zu behalten, bringt Dir viel Energie zurück.
Hier erkläre ich Dir, auf was es ankommt, denn das Thema hat gleich 2 wichtige Aspekte.
Ich muss noch…
Ich kenne das von meinem Beruf als Computeronkel: Neues Wissen, Dinge, die ich noch tun wollte (Unerledigtes, siehe Tipp Nr. 10), Ergebnisse aus Besprechungen, Anweisungen vom Chef, … – ich hatte viel im Kopf. Obendrein war ich auch noch stolz, dass andere sich alles aufschreiben mussten, ich jedoch ein Meister darin war, alles im Kopf zu behalten und nichts zu vergessen.
Mein Gehirn war ständig im „Ich muss noch-Modus“ und dieser Modus kostet extrem viel Energie. Ständig an alles denken zu müssen, bedeutet für den Körper Stress, viel Stress, unbewussten Stress. Und Stress kostet ebenfalls viel Energie!
Wenn die anderen also alles aufschrieben, ich aber nicht, dann waren die anderen clever und ich war es nicht.
Was Du alles aufschreiben kannst, dazu kommen wir jetzt.
Aufschreiben Aspekt 1
Zunächst geht es beim Aufschreiben darum, den Kopf zu entlasten und den Stress zu reduzieren.
Also schreibst Du alles auf:
- an das Du denken musst,
- das bearbeitet werden will,
- wenn Du eine besondere Idee hast,
- was Du geplant hast.
Bei diesem Aspekt des Aufschreibens geht es um „den Kopf freikriegen“ und dazu gehören auch Einkaufslisten, Aufgabenlisten, Geburtstagslisten, Ideenlisten, Redaktionspläne, Checklisten etc.
Werde einfach zur Meisterin oder zum Meister des Aufschreibens.
Lass Dein Gehirn zur Ruhe kommen und erlaube Deinen Zellen, in den Relax-Modus zu schalten.
Aufschreiben Aspekt 2
Dieser Aspekt wird Dir möglicherweise sehr ungewohnt erscheinen. Es geht darum, ALLES aus Deiner Gefühls- und Erlebnis-Welt aufzuschreiben. Dadurch bekommst Du noch mehr Energie und kannst gleichzeitig emotional etwas heilen.
Ich erzähle Dir zunächst eine Geschichte.
Sand und Stein
Dies ist die Geschichte von zwei Freunden, die die Wüste durchquerten.
Es ergab sich, dass sie sich stritten und dass ein Freund dem anderen ins Gesicht schlug.
Der der geschlagen wurde, sagte kein Wort, sondern schrieb in den Sand:
HEUTE HAT MIR MEIN BESTER FREUND INS GESICHT GESCHLAGEN.Sie setzen ihren Weg fort und kamen an einer Oase an und entschieden zu rasten und ein Bad zu nehmen.
Der, der ins Gesicht geschlagen wurde, drohte plötzlich im Treibsand zu versinken, aber sein bester Freund rettete ihn.
Nach seiner Rettung schrieb der Gerettete auf einen Stein:
HEUTE HAT MIR MEIN BESTER FREUND DAS LEBEN GERETTET.Der andere, der ihn geschlagen und ihm das Leben gerettet hatte, fragte:
„Nachdem ich Dich geschlagen hatte, hast Du in den Sand geschrieben – nun schreibst Du auf einen Stein, warum?“Sein Freund antwortete:
„Wenn Dich jemand verletzt hat, schreib Deinen Schmerz in den Sand, auf dass der Wind den Schmerz aus Deinem Gedächtnis fortwehe, aber wenn Dir ein anderer etwas Gutes getan hat, dann schreibe es in Stein, auf dass die Erinnerung daran niemals vom Wind mitgenommen werde.“(unbekannte Quelle, übersetzt von Frank Obels)
Was soll Bestand haben?
Der heutige Energietipp lädt Dich ein, alles aufzuschreiben.
Mache daraus eine Gewohnheit.
Solange es sich um Aufschriebe handelt, die Aspekt 1 betreffen, dann wirst Du diese Aufschriebe irgendwann wegwerfen, wenn sie „erledigt“ sind.
Was Dir die kleine Geschichte sagen möchte, dass Du eben auch alles Erlebte und Emotionale aufschreibst – und dann entscheidest, was zum Bestand Deines Lebens werden soll.
Alles, was Du loslassen möchtest (wie in der Geschichte: mein Freund hat mich geschlagen), das schreibst Du auf ein Blatt Papier. Damit ist die Verbindung zu Dir beendet und es ist aus dem Kopf, weil es aufgeschrieben ist. Ein paar Tage später wirfst Du das Blatt Papier weg.
Das was Dir wichtig ist, schreibst Du ebenfalls auf, damit ist die Verbindung ebenfalls beendet und es ist aus dem Kopf. Aber diese Aufschriebe kannst Du aufheben und die gute Energie des geschriebenen Wortes zu Deinem Vorteil wirken lassen. Wann immer Du willst, kannst Du Dir die Aufschriebe wieder durchlesen und Dich kurzzeitig mit der guten Energie verbinden.
Ich hoffe, dass es mir gelingt, Dir den Unterschied verständlich zu machen.
Glücklich sein – die Tagebuch-Technik
Ich zeige Dir das an einem Beispiel. Wenn ich mein Tagebuch schreibe, dann habe ich 1 Tagebuch und einen Notizblock. Alles Wunderbare, alles, was mich berührt hat, mich bereichert oder glücklich gemacht hat, schreibe ich in mein schönes Tagebuch. Alles andere, das ich nicht mochte, das ich nicht unbedingt nochmals erleben wollte, was mich geärgert hatte oder einfach, alles „Negative“ schreibe ich nicht ins Tagebuch, sondern in den Notizblock. Das Blatt, auf das ich schrieb, werfe ich am nächsten Morgen in den Papierkorb.
Lass‘ uns mal schauen, warum diese Technik Dir Energie bringt.
- Durch das Aufschreiben lässt Du das, was war, los. Dies ist besonders für das „Negative“ wichtig.
- Wenn Worte Energie sein sollten (denn alles ist ja Energie), dann strahlt die positive und schöne „Glücklich sein-Energie“ aus dem Tagebuch und bringt so mit jedem Eintrag mehr Energie.
- Der Akt des Notizblock-Schreibens signalisiert, was ich nicht mehr brauche, was schmerzte und was der Wind (der bei mir ein Papierkorb ist) wegwehen darf.
- Was also bleibt, ist alles, was mir mehr Energie gibt.
Wenn ich nun Menschen sehe, die alle ihre Schmerzen, Frust, Trauer usw. in ihr Tagebuch schreiben, was strahlt denn da aus dem Tagebuch? Bringt das mehr Energie?
So schreibe ich beispielsweise nie etwas „Negatives“ an andere Menschen, wenn dann sage ich es ihnen. „Sagen“ bleibt nicht, Geschriebenes schon.
Ich wünsche Dir wunderbar mehr Energie mit dem heutigen Tipp.
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